Homepage

Como podes transformar a tua vida?

Coaching Alimentar

Queres melhorar a tua saúde de forma natural e ganhar qualidade de vida? Recebe orientação, apoio, dicas e ferramentas para transformar a tua saúde!

Coaching Pessoal

Aprende a melhorar a tua gestão emocional, a gerir stress e ansiedade, a usar os teus recursos e a manter o foco para seguir em direção ao teus objetivos!

Coaching Parental

Dá aos teus filhos as ferramentas certas para um presente e um futuro risonho. Aprende a gerir os desafios da parentalidade e aposta na harmonia familiar!

Workshop & Palestras

Promovemos e facilitamos workshops & palestras para grupos, famílias, escolas, empresas e instituições. Contacta-nos para mais informações!

conhece-nos melhor

DSC_0014

Conhece as fundadoras do projeto

Olá! Somos a Marta e a Elisabete, formadas em Coaching e PNL. Queremos ajudar-te a transformar a tua vida. Conhece a nossa história aqui!

O que dizem sobre nós

"Conhecer e trabalhar com a Marta foi muito bom. As suas qualidades ao nível do relacionamento e do conhecimento superaram as minhas expectativas e com resultados muito positivos. Obrigado por tudo!"
Pedro Ruivo
Aveiro
"Tive duas sessões de coaching: a primeira foi de coaching alimentar e a outra Wellness Coaching.
 Confesso que foi uma surpresa muito agradável e em três meses, posso dizer que foi um sucesso."​
Alexandra Gonçalves
Póvoa de Lanhoso
"Há uns dois anos, fui diagnosticada com doença de Sjogren. Ao fim de três meses a seguir rigorosamente a dieta aconselhada pela Marta e pela Elisabete, as minhas análises sanguíneas já não acusavam a doença!"
Conceição Rodrigues
Braga

deixa-te inspirar pelas nossas partilhas

Dia Mundial do Ambiente: 4 dicas para uma pegada ecológica

“Dados da associação ambientalista Zero mostram que se cada pessoa no Planeta Terra vivesse como uma pessoa média portuguesa, a humanidade necessitaria de 2,3 planetas para ser autossuficiente.” – Jornal Económico Isto é verdadeiramente preocupante e assustador! O planeta não tem recursos suficientes para a população que nele habita agora e estima-se que em 2050 […]

Ovos cozidos com salteado de cogumelos e espinafres

Uma opção para pequeno-almoço, almoço ou jantar! Os ovos são uma excelente fonte de proteína, gordura saudável, ferro, vitamina A, D e B12. Como vêem, os ovos são extremamente completos em termos de nutrientes e devem ser consumidos diariamente desde que evitem que a gema seja demasiado cozinhada. Podem também optar por utilizar o acompanhamento […]

O que é e como prevenir a Candida albicans

Candida albicans é um fungo oportunista que causa Candidíase e muitos sintomas indesejados que incluem fadiga, ganho de peso, dor nas articulações e gases. A Candida albicans faz parte da flora intestinal normal, é um grupo de microorganismos que vive no nosso trato digestivo coexistindo pacificamente. Quando se verificam desequilíbrios do sistema imunitário, o fungo […]

Bolinhas cetogénicas de coco

Estas bolinhas cetogénicas são o snack perfeito para quem quer um snack que sacie, satisfaça o palato e ajude a emagrecer! Inspiramo-nos numa receita do Dr. Jockers, médico especialista em dieta cetogénica, e garantimos que o sabor é ótimo, embora seja recomendado apenas a amantes de coco 🙂 Ingredientes: 3 colheres de sopa de farinha […]

Receita Cetogénica: Guacamole

O abacate, alimento base do guacamole, é um dos alimentos mais consumidos na dieta cetogénica pela sua riqueza em gordura saudável. Esta receita de guacamole é ótima para quem quer aumentar a ingestão de abacate porque é um acompanhamento que liga bem com quase tudo. Pessoalmente, gosto de combinar com chips de batata doce ou […]

Papa para bebés de 7 meses: Papa de batata-doce e papaia

A batata-doce é rica em vitaminas, ferro, fósforo, potássio e fibras. Possui um excelente valor nutricional que influencia positivamente a saúde dos mais pequenos. Fácil e rápido de fazer, esta papa é um verdadeiro manjar que dará a energia necessária para as brincadeiras do dia. Receita para bebés a partir dos 7 meses. Ingredientes: 1/3 […]